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俊鹏提示:雾霾天需加强自我防护

2016-06-20 13:27来源:www.junpenghuanbao.com作者:俊鹏 

隔三差五的雾霾天已是司空见惯。三月的某个时间,清晨从家门走出,还以为是进入了仙境,记忆里最朦胧最梦幻的白云飘雾,那种情景那恐怕只是在电影电视里了。一晃,北京城已经被雾霾笼罩了一年之久。我们非常无辜地深受雾霾之伤害。

   清明节三天,看着是是晴天明媚,整天厮守在户外,开车旅行。忘记了那几天还吸着严重到可以噎人的霾土,晚上回家,先是声音嘶哑,然后就恶化到咳嗽的程度。虽然不断地在喝某种被誉为很神奇的排毒茶,除了让睡眠变得不规律外,咳嗽的严重程度仍然不减。作为一个深知雾霾危害的编辑来说,笔者真的是感到非常懊悔,不应该在这样的霾天,在毫无预防措施的情况下,把自己的嗓子和肺交给这肮脏的空气。
   病从口入,这句俗语很多人都听说过。在很多医院的统计数据表示,明显地增加了“咳嗽”的患者,春季本是个疾病多发的季节。为此,笔者要提醒大家,在雾霾天更要加强自我防护。
   对于雾霾的认识,很多人还很浅薄。这让我还想起了某位哲学家说得比较经典的一句话。“人啊,认识你自己吧!”我们要很好地认识自己,认识自己的身体状况,特别是对于身体体质较差的人,更要认识到质量差的空气多我们的影响。某位专家曾经说,“一个人每天呼吸的空气量大概在15公斤左右,远远多于他一天所吃的食物总量。而且,PM2.5携带了许多有害的有机或无机的分子,是致病之源。”
   空气污染物中的细颗粒物被吸入人体后会直接进入支气管,干扰肺泡的气体交换,引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。“PM2.5除了自己干坏事外(会直接引发呼吸道阻塞或炎症),细颗粒物还会像一辆辆可以自由出入呼吸系统的小车,其他致病的物质,如细菌、病毒,也会搭着‘顺风车’,来到呼吸系统的深处,造成感染。”例如,细颗粒物有很多“办法”诱发心血管病,比如细颗粒物可以直接进入血液,诱发血栓的形成。另外,细颗粒物刺激呼吸道产生炎症后,呼吸道释放细胞因子引起血管损伤,最终导致血栓的形成。
   此外,流行病学的调查发现,城市空气颗粒物中的多环芳烃与居民肺癌的发病率及死亡率相关。而且,细颗粒物还会影响胎儿的发育造成出生缺陷。
   面对雾霾,日常该如何自我防护?
   首先是要增强自身的抵抗力和免疫力。目前还没有有效的药物能够清除呼吸系统中的微小颗粒,要减少雾霾对人体的不良影响,尽量减少接触,同时增强自身的抵抗力和免疫力。养成多喝水的好习惯,增加排泄,保持身体良好的代谢。平常还要多运动,保持较好的身体状态。
   一次性口罩戴了等于没戴
   雾霾天里,口罩成了很多人的出行必备。不过,究竟选择哪种口罩好呢?佩戴口罩肯定比不戴要强,但戴了也并非万事大吉。不过普通的一次性口罩在雾霾天里“戴了等于没戴”,最好是选择材质好、密度高的口罩,并且要注意佩戴方式,一定要佩戴严实,遮住呼吸道,同时注意经常更换。对于眼下非常流行的N95口罩,确实比一般的口罩要好,“但它也挡不住细颗粒物中的化学成分。”
   对于那些既抽烟,又特别关注PM2.5污染的人,那就从戒烟开始了。记住,不要让PM2.5抽烟+PM2.5,等于是双重污染,既然我们没办法选择空气,至少我们可以选择戒烟。
   清水洗鼻主动咳痰
   除了外出时需要做好防护外,雾霾天最好坚持清水洗鼻和主动咳痰。 在严重雾霾天,外出回到家后,除了洗洗脸,还应清洗鼻腔,减少有害物质在鼻腔的滞留时间,这样做能尽量消除雾霾对健康的不良影响。
   在雾霾天气,空气中的细菌、病毒、过敏原附着在污染物颗粒中,吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响,经常超出“黏液-纤毛防卫系统”的负荷,造成鼻腔黏膜和纤毛污物的沉积,容易引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏症状,如过敏性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎、腺样体肥大、支气管炎等。鼻子是防止雾霾侵入人体的第一道防线,因此专家建议,雾霾天外出回到家后,应该洗洗不堪重负的鼻子。
   此外,主动咳痰也是自我防护的一种。因为肺是最易积存毒素的器官之一,随着呼吸,空气中飘浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也进入到肺部。最好每天积极的帮助肺进行排毒,没事时,主动咳嗽几声,有利于清除肺部垃圾,而早起是咳痰的最佳时机


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